การนวดเท้าเพื่อสุขภาพ

ผู้ถ่ายทอดความรู้ :อาจารย์ประดับเพชร ครุธชั่งทอง อาจารย์ประจำสาขาวิชาการแพทย์แผนไทยประยุกต์ วิทยาลัยสหเวชศาสตร์



รายละเอียดศูนย์การเรียนรู้

เท้า สามารถบ่งบอกถึงสุขภาพของร่ายกาย เพราะเท้าเป็นศูนย์รวมปลายประสาทที่สำคัญจากร่ายกาย ในการนวดกดจุดฝ่าเท้า จำเป็นต้องอาศัยการสัมผัสอย่างมีศิลปะ มีหลักการและขั้นตอน เพื่อให้ผู้ถูกนวดได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพ และรักษาโรคได้มากที่สุดทั้งทางร่างกายและจิตใจ

อุปกรณ์ที่ใช้ในการนวดเท้า

  1. ครีมทาผิว
  2. ยาหม่องสมุนไพร
  3. น้ำมันทาผิวหรือออยส์ทาผิว
  4. ไม้กดจุด กะละมัง                               
  5. แอลกอฮอล์
  6. ตะกร้า
  7. สำลี                                     
  8. ไม้พาย
  9. ผ้าขนหนูแบบหนา

ขั้นตอนการนวดเท้า

            ก่อนทำการนวดเท้า ผู้นวดควรทำความสะอาดเท้าของผู้ถูกนวดโดยการเช็ดด้วยแอลกอฮอล์ และใช้ผ้าขนหนูห่อเท้าไว้ จากนั้นเริ่มต้นนวดเท้าตามขั้นตอนต่อไปนี้

1) ใช้สันมือทั้งสองข้างปั่นข้อเท้า จากนั้นใช้ฝ่ามือทั้งสองข้างปั่นที่ปลายเท้า ชโลมครีมและออยส์ที่เท้า ใช้มือทั้งสองข้าง ข้างหนึ่งอยู่ที่ฝ่าเท้า อีกข้างหนึ่งอยู่ที่หลังเท้า ลูบสลับขึ้นจนถึงปลายเท้า

2) ตบส้นเท้าที่เอ็นร้อยหวายด้วยมือ 2 ข้างสลับกันพร้อมกับลูบเข้าหาตัวผู้นวด จากนั้นใช้นิ้วหัวแม่มือจรดกันที่กึ่งกลางส้นเท้า นิ้วทั้ง 4 อยู่ที่หลังเท้า ลูบนิ้วจากกลางเท้าขึ้นไปยังปลายเท้า

3) วางนิ้วหัวแม่มือเกยกัน ฉีกนิ้วจากกลางฝ่าเท้าออกไปทางด้านข้าง โดยสลับนิ้วบนล่าง ใช้ข้อนิ้วมือกดครูด จากนั้นใช้ข้อนิ้วมือกดครูดเนินฝ่าเท้านิ้วก้อยไปยังนิ้วโป้ง 10 ครั้ง และใช้ข้อนิ้วมือกดครูดจากคอนิ้วเท้านิ้วก้อยไปยังนิ้วโป้ง 10 ครั้ง

4) ใช้ไม้ครูดลงที่ข้างฝ่าเท้าด้านใน จากนิ้วหัวแม่เท้าไปยังส้นเท้า 10 ครั้ง ใช้ไม้ปาดนิ้วหัวแม่เท้าเรื่อยไปนิ้วก้อย นิ้วละ 5 ครั้ง และสลับกัน จากนั้นใช้ไม้เซาะร่องนิ้วโป้งและนิ้วชี้หมุนซอกนิ้วทุกนิ้ว

5) ใช้ไม้ครูดข้างฝ่าเท้าด้านนอกนิ้วก้อย ดึงส้นเท้า 10 ครั้ง ทำย้อนกลับจากนิ้วก้อยดึงไปยังนิ้วโป้ง ขีดกลางนิ้วโป้งไปถึงนิ้วก้อย นิ้วละ 5 ครั้งและย้อนกลับ

6) ปาดคอนิ้วทุกนิ้ว นิ้วโป้งไปยังนิ้วก้อย นิ้วละ 5 ครั้งและย้อนกลับ จากนั้นใช้ไม้กดครูด อ้อมโค้งอุ้งนิ้วเท้า 10 ครั้ง ใช้ไม้กดครูด จากนิ้วนางมายังนิ้วก้อย 10 ครั้ง ใช้ไม้กดครูด แนวยาวมาถึงกลางฝ่าเท้า 10 ครั้ง และใช้ไม้กดลาก สลับฟันปลา

ประโยชน์ที่ได้รับ

กระตุ้นระบบการทำงานของอวัยวะภายในต่างๆ จากจุดสะท้อนที่ฝ่าเท้า ทำให้รู้สึกสดชื่น คลายความเครียดและคลายความอ่อนล้า

ภาวะที่ไม่ควรนวดเท้า

            1) ผู้ป่วยหนัก หรือผู้ที่กระดูกแตกหักบริเวณเท้าหรือขา หรือผู้ที่อ่อนเพลียมากๆ

            2) ผู้ที่เป็นโรคผิวหนังบริเวณเท้า หรือโรคติดเชื้อ

            3) ผู้ที่เพิ่งได้รับการผ่าตัดบริเวณเท้า

            4) หญิงตั้งครรภ์ที่อยู่ในภาวะเสี่ยง

            5) ผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือด หลอดน้ำเหลืองอักเสบ หรืออุดตัน

            6) ไม่ควรนวดในขณะท้องว่าง หรืออิ่มเกินไป

            7) ไม่ควรนวดผู้ที่เมาสุรา

Top